Trener personalny Kraków – Ruczaj – Podgórze

Szymon Antos

Absolwent katowickiego AWF-u na kierunku „Trener przygotowania motorycznego w grach zespołowych”

INSTRUKTOR KULTURYSTYKI
TRENER PERSONALNY
INSTRUKTOR DWUBOJU OLIMPIJSKIEGO
SZKOLENIOWIEC W FIRMIE GYMMED

SZKOLENIA:

z zakresu kettlebell
z zakresu taśm podwieszanych TRX
„mobility comes first” – zwiększanie mobilności.
z dietetyki

Trening siłowy

Dla wszystkich chcących pracować nad swoją sylwetką, siłą, wytrzymałością, mocą– dla mężczyzn i kobiet. Trening siłowy jest „koedukacyjny” pomimo panujących wśród społeczeństwa (niesłusznie) stereotypów, iż jest to typowo męski sport. Kobiety dzięki treningowi oporowemu kształtują sylwetkę, której nie da się osiągnąć jedynie dzięki diecie.

Trening siłowy wraz z odpowiednią dietą (uzależnioną od tego, czy Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bądź budowanie masy mięśniowej) zmienia ciało, proporcje, jego budowę. Z kobiet nie robi „kulturystek” – pomaga w chudnięciu, a dodatkowo ujędrnia ciało. Mężczyźni, którzy chcą skoncentrować się na zwiększeniu siły mięśni wybierają ten właśnie rodzaj treningu.

WSPÓŁPRACA

Dietetyk

KAROL MAKIEL

TRENER TRIATHLONU

WOJCIECH MAZURKIEWICZ

FIZJOTERAPEUTA

JUSTYNA JOŃCZAK

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

Dla wszystkich osób uprawiających wybrany sport nie tylko zawodowo (piłka nożna, koszykówka, hokej na lodzie, tenis, triathlon, szermierka) chcących poprawić swoje dotychczasowe wyniki/rezultaty.

Na samym początku zawsze wykonujemy test FMS, (Functional movement screen, test 7 podstawowych ćwiczeń), dzięki któremu jesteśmy w stanie sprawdzić punkty łancucha kinematycznego pod którymi kryją się ograniczenia funkcjonalne, bądź asymetrie. Dobrze speriodyzowany trening motoryczny pomoże Ci osiągnąć twój wcześniej zaplanowany cel.

Poszczególnymi elementami nad którymi będziemy się skupiać w zależności od potrzeby poprawy są to:

SIŁA
MOC
WYTRZYMAŁOŚĆ
DYNAMIKA
SZYBKOŚĆ REAKCJI
STABILIZACJA

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY

Idealny dla kształtowania kondycji i wytrzymałości. Wykonywany w grupie uczy wartościowej rywalizacji i motywacji. Wykonywany pod okiem trenera uczy walki sam na sam z własnymi słabościami.

Aby zwiększyć sprawność, szybkość, kondycję, wytrzymałość i koordynację. Budowanie tlenowej oraz beztlenowej wytrzymałości, nastawiony na technikę, którą następnie konfrontuje się z szybkością. Elementy trójobju siłowiego, dwuboju olimpijskiego połączone z bieganiem i gimnastyką.